时间：2025-07-05 00:17:20 来源：借剑杀人网 作者：百科 阅读：156次

先热身：不能刚一到跑道上就大步大步的跑步跑起来，这是不注跑步最忌讳的。先步行再快走然后就可以慢跑了，意事于白跑步之前做一套热身运动的锻炼178直播体育下载安卓广播体操是很有必要的，全身各个部位、跑步关节都活动起来。不注新浪nba手机版中文网178
跑步不行过量：身体能承受住的意事于白运动量是在一个范围内的，假如超过了这个程度就会形成身体的锻炼不适如呼吸困难，头晕，跑步呕吐。不注一起活动量过大可能会形成肌肉拉伤。意事于白
跑步完毕后不能立即坐下或蹲下，锻炼以步行的跑步新浪体育NBA方法完毕为最好。
饭后不宜立即跑步：饭后胃中充满了食物小则会形成胃痛、不注消化不良，意事于白大则会形成胃下垂。
睡前不宜跑步：睡前2小时跑步会形成精神兴奋，不利于睡觉。
不宜在闹市的街道上跑步：经常见有人在闹市上跑步，榜首空气不好，汽车尾气，尘埃，人多，既不利于健康又不方便，所以挑选空气好的林间小路为宜。
跑步时不宜穿紧身衣服，尽量穿休闲、宽松的衣服，合脚舒适的鞋子。

(责任编辑：知识)

上一篇：高频耳鸣的症状是怎么样的 脑供血不足的症状是怎么样的
下一篇：台盟中央原常务副主席李钺锋一审被判无期

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•